موقع محمود لخدمات الانترنت

اهلا بك بموقع محمود الفقراء
يشرفنا انضمامك الى افراد عائلتنا
اذا كنت مسجل مسبقا لدينا قم بدخول

    تمارين للبطن بوضوح 100 بالمئه وفلاش

    شاطر
    avatar
    محمود الفقراء
    الاداره العامه
    الاداره العامه

    ذكر
    العقرب عدد الرسائل : 74
    العمر : 34
    العمل/الترفيه : المالك والمؤسس
    اعلام الدول :
    الأوسمة :
    تاريخ التسجيل : 19/12/2008

    تمارين للبطن بوضوح 100 بالمئه وفلاش

    مُساهمة من طرف محمود الفقراء في الأربعاء فبراير 04, 2009 9:39 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

    اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

    طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

    1- تمارين البطن :










    2- تمارين الرجل :








    3- تمارين الضغط :










    --------------------
    اتمنى تكونوا استفدتم


    _________________
    avatar
    rmze

    ذكر
    الجدي عدد الرسائل : 7
    العمر : 30
    الأوسمة :
    تاريخ التسجيل : 21/12/2008

    رد: تمارين للبطن بوضوح 100 بالمئه وفلاش

    مُساهمة من طرف rmze في السبت أبريل 04, 2009 1:24 am

    شكرا لك اخي لورنس للموضوع الجميل حقا
    avatar
    كفاح ملكاوي

    ذكر
    الدلو عدد الرسائل : 3
    العمر : 43
    الأوسمة :
    تاريخ التسجيل : 09/07/2009

    رد: تمارين للبطن بوضوح 100 بالمئه وفلاش

    مُساهمة من طرف كفاح ملكاوي في الخميس يوليو 09, 2009 7:00 pm

    مشكوررررررررررر جدا يا غالي
    avatar
    محمود الفقراء
    الاداره العامه
    الاداره العامه

    ذكر
    العقرب عدد الرسائل : 74
    العمر : 34
    العمل/الترفيه : المالك والمؤسس
    اعلام الدول :
    الأوسمة :
    تاريخ التسجيل : 19/12/2008

    رد: تمارين للبطن بوضوح 100 بالمئه وفلاش

    مُساهمة من طرف محمود الفقراء في الخميس يوليو 09, 2009 10:22 pm

    اسعدني مروركم اخوتي رمزي وكفاح
    دمتم بود ومحبه


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 5:32 pm